Ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση (υλικό)

Η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση αποτελούν την ασπίδα του οργανισμού μας. Η βάση της ισορροπημένης διατροφής είναι η κατανάλωση τροφών από μια ευρεία κλίμακα επιλογών, η οποία θα περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η υγιεινή διατροφή συνίσταται στην ισορροπημένη πρόσληψη πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών και ελαίων, βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Advertisements

About Anna's Pappa blog

Διαχειρίστρια του Anna's Pappa blog. Το ιστολόγιο που θέλει να γίνει ένας τόπος συνάντησης παιδιών, δασκάλων και γονέων. Είμαι δασκάλα στο 18ο Δημοτικό Σχολείο Θεσσαλονίκης και συγγραφέας παιδαγωγικών. Όλα τα χρόνια στην εκπαίδευση δίδαξα διαθεματικά και διεπιστημονικά. Πιστεύω μου είναι ότι όλα τα παιδιά έχουν το δικαίωμα να μάθουν πώς να μαθαίνουν και να αποκτούν δεξιότητες. Τα ευτυχισμένα παιδικά χρόνια διαρκούν μια ολόκληρη ζωή!!
This entry was posted in αγωγή υγείας, βιβλία - υλικό για εκπαιδευτικούς and tagged , . Bookmark the permalink.

2 Responses to Ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση (υλικό)

  1. Ο/Η Βασίλης Λίτσας λέει:

    Οδηγίες που απευθύνονται σε χορτοφάγους . Δημητριακά – φρούτα και λοιπά σκουπίδια που προκαλούν λιπογέννεση και ασθένειες . Που είναι το κρέας ; Πού είναι τα αυγά ; πού είναι τα γαλακτοκομικά ; Σε ποιούς απευθύνεστε ; Αυτά ακριβώς ακολουθούν οι μανάδες και έχουμε απίστευτα χάλια . Σας παραθέτω στοιχεία από την Ευρωπαική ένωση για τα χάλια μας .
    http://www.moh.gov.gr/articles/…kai…/ethnika-sxedia-drashs/95-ethnika-sxedia-drashs?
    ΕΘΝΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΤΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ
    Μέση ημερήσια κατά κεφαλή διαθεσιμότητα θερμίδων αναλόγως της πηγής
    προέλευσης 1971 – 2001
    Θερμίδες από δημητριακά ημερησίως
    1971 2001
    Ιταλία 1311 Ιταλία 1165 Σύμφωνα με τις συστάσεις των υγειονομι-
    Ελλάδα 1161 Ελλάδα 1074 κων αρχών πρέπει να τρώμε πολλά δημη-
    Αυστρία 865 Νορβηγία 986 τριακά διότι είναι πλούσια σε ΦΥΤΙΚΕΣ
    Ισπανία 801 Αυστρία 928 ΙΝΕΣ .
    Γαλλία 731 Γαλλία 886 Οι Έλληνες πειθαρχούν απόλυτα στην σο-
    Αγγλία 704 Αγγλία 818 φή αυτή οδηγία και είναι δεύτεροι στην
    Νορβηγία 695 Δανία 807 κατάταξη μεταξύ των Ευρωπαίων .
    Δανία 662 Γερμανία 800
    Σουηδία 621 Σουηδία 788
    Ολλανδία 575 Ισπανία 753
    Ολλανδία 602
    Μέση ημερήσια κατά κεφαλή διαθεσιμότητα θερμίδων αναλόγως της πηγής
    προέλευσης 1971 – 2001
    Θερμίδες από φρούτα-όσπρια-λαχανικά-πατάτες ημερησίως
    1971 2001
    Ελλάδα 496 Ελλάδα 578 Μια φορά την εβδομάδα όσπρια παιδί μου
    Ισπανία 495 Ισπανία 499 λένε οι θείες μας και οι μανάδες μας .
    Γαλλία 405 Ιταλία 439 Ένα φρούτο την ημέρα τον γιατρο τον κά-
    Ιταλία 398 Αγγλία 440 νει πέρα , λέει ο σοφός λαός .
    Ολλανδία 366 Ολλανδία 418 Οι έλληνες φημίζονται για την σοφία τους
    Αγγλία 352 Γερμανία 409 και φυσικά εφαρμόζουν κατά γράμμα τις
    Νορβηγία 343 Αυστρία 382 οδηγίες αυτές και δικαίως βρίσκονται στην
    Αυστρία 329 Δανία 372 πρώτη θέση .
    Σουηδία 303 Γαλλία 351
    Δανία 282 Νορβηγία 320
    Σουηδία 275

    Μέση ημερήσια κατά κεφαλή διαθεσιμότητα θερμίδων αναλόγως της πηγής
    προέλευσης 1971 – 2001
    Θερμίδες από Κρέας-ψάρια-γαλακτοκομικά ημερησίως
    1971 2001
    Γαλλία 961 Γαλλία 1056
    Αγγλία 919 Ολλανδία 999 Η εκστρατεία κατά των κρεάτων έχει θερ-
    Νορβηγία 801 Αυστρία 913 μούς υποστηρικτές τους Έλληνες , οι οποί-
    Ολλανδία 764 Δανία 913 οι προσέχουν την υγεία τους και πειθαρ-
    Σουηδία 749 Νορβηγία 894 χημένα δίνουν το καλό παράδειγμα στους
    Ολλανδία 721 Ισπανία 875 βάρβαρους Ευρωπαίους καταναλώνοντας
    Δανία 579 Αγγλία 867 τις λιγότερες ποσότητες .
    Ιταλία 567 Σουηδία 855 Εύγε !!
    Ελλάδα 553 Ελλάδα 792
    Ισπανία 520 Ιταλία 770
    Γερμανία 716

    Μέση ημερήσια κατά κεφαλή διαθεσιμότητα θερμίδων αναλόγως της πηγής
    προέλευσης 1971 – 2001
    Θερμίδες από λίπη-έλαια-ζάχαρη ημερησίως
    1971 2001
    Δανία 1439 Γερμανία 1356
    Ολλανδία 1126 Αυστρία 1274
    Νορβηγία 1106 Ιταλία 1138 Τα λίπη και η ζάχαρη είναι καταστροφή
    Αγγλία 1093 Γαλλία 1128 μας λένε οι γιατροί . Προσαρμοζόμενοι
    Αυστρία 1064 Ελλάδα 1109 λοιπόν οι Έλληνες στο σωστό , εφαρμόζουν
    Σουηδία 1063 Ισπανία 1096 τις συμβουλές και απέχουν όσο μπορούν
    Ιταλία 884 Σουηδία 1085 καλύτερα , εν αντιθέσει με τους υπόλοι-
    Γαλλία 874 Δανία 1055 πους Ευρωπαικούς λαούς .
    Ελλάδα 868 Ολλανδία 1025
    Ισπανία 778 Αγγλία 1024
    Νορβηγία 1012

    Ποσοστό παχυσαρκίας σε άτομα άνω των 15 ετών , κατά φύλλο
    Άνδρες % Γυναίκες %
    Ελλάδα 26 Φινλανδία 23,5
    Φινλανδία 21,2 Αυστρία 22
    Αυστρία 19,4 Ελλάδα 18,2 Παρ΄όλα αυτά οι έρευνες δείχνουν πως
    Γερμανία 13,6 Ισπανία 13,5 είμαστε ο πλέον παχύσαρκος λαός στην
    Ισπανία 13 Γερμανία 12,3 Ευρώπη .
    Σουηδία 10,4 Ολλάνδία 11,9 ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΕΣ .
    Ολλανδία 10,2 Σουηδία 9,5
    Δανία 9,8 Δανία 9,1
    Ιταλία 9,3 Ιταλία 8,7
    Νορβηγία 6,8 Νορβηγία 5,8

    Ποσοστά υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών στην Ευρώπη .
    Α γ ό ρ ι α
    13 ετών 15 ετών
    Ισπανία 21,5 Ελλάδα 20,3
    Ιταλία 17,9 Ισπανία 17,7
    Ελλάδα 17,5 Ιταλία 17,1 Και φυσικά περνάμε τις διδαχές στα παι-
    Πορτογαλία 16,1 Πορτογαλία 15,1 διά μας όπως ορίζει η παράδοση και κα-
    Αυστρία 13,3 Φινλανδία 14,3 μαρώνουμε τα αγγελούδια μας να μεγα-
    Φινλανδία 12,8 Γερμανία 13,7 λώνουν και να φαρδαίνουν .
    Γερμανία 11,9 Δανία 12,8 Οι δε μητέρες παινεύονται για τα κατορ-
    Γαλλία 11,8 Σουηδία 12,7 θώματά τους , που τα παιδιά τους έχουν
    Νορβηγία 11,7 Νορβηγία 12,6 ροδαλά μαγουλάκια . Όσον αφορά τις
    Βέλγιο 11,2 Βέλγιο 10,3 κοιλιές η σοφή Ελληνίδα μάνα έχει την
    Σουηδία 10,5 Γαλλία 10,3 απάντηση : Θα ρίξει μπόι .
    Δανία 7,5 Αυστρία 10
    Ολλανδία 7,4 Ολλανδία 8,8

    Ποσοστά υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών στην Ευρώπη .
    Κ ο ρ ί τ σ ι α
    13 ετών 15 ετών
    Πορτογαλία 11,6 Ισπανία 10
    Ισπανία 11,1 Δανία 8,6
    Ιταλία 10,9 Νορβηγία 8,4
    Ελλάδα 10,4 Βέλγιο 7,9
    Αυστρία 10,1 Φινλανδία 7,9 Σ Υ Γ Χ Α Ρ Η Τ Η Ρ Ι Α !
    Φινλανδία 9,8 Γαλλία 7,6
    Βέλγιο 9,7 Ελλάδα 7,5
    Δανία 8,3 Αυστρία 7,5
    Γαλλία 7,9 Ολλανδία 7,1
    Γερμανία 7,2 Ιταλία 6,6
    Σουηδία 7 Πορτογαλία 6,4
    Νορβηγία 6,6 Σουηδία 6
    Ολλανδία 4,2 Γερμανία 5,5

    Ευχαριστώ για τον χρόνο σας

    Λίτσας Βασίλης
    Γυμναστής

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s